Как избежать обезвоживания в жару?

Ежедневно мы теряем от 2 до 2,5 литров жидкости. Из нашего организма она выводится следующим образом:

1. с мочой — 1-1,5 л.
2. с потом — 0,3-0,6 л.
3. с дыханием — 0,4 л.
4. через кишечник — 0,2 л.

Но в жаркую погоду объем потерянной жидкости возрастает — до 4 литров. Вследствие этого возникает обезвоживание организма, которое может сопровождаться:

головокружением;

усталостью;

снижением умственной деятельности;

обострением хронических заболеваний;

головными болями.

Поэтому в жаркую погоду рекомендуется пить больше жидкости. Главная жидкость — вода. Лучше всего подойдет щелочная минеральная вода или живая вода.

Щелочная минеральная вода — это вода из природного источника, в которой содержатся растворенные минеральные соли и другие важные элементы. рH такой воды больше семи.

Также существует лечебная минеральная вода. Её употреблять следует, только по рекомендации врача, так как в ней содержится гораздо большее количество минеральных солей, что в свою очередь оказывает пагубное воздействие на организм:

— нарушается солевой баланс, что способствует обострению хронических заболеваний;

— нарушается секреторная функция желудка;

— нарушается кислотно-щелочной баланс организма;

— образуются камни в почках;

— появляются отёки.

Возможно, у вас возник вопрос: «А почему следует пить минералку, а не простую питьевую воду?». Ответ кроется в нашей физиологии. Просто в жаркую погоду вместе с большим количеством жидкости уходят и наши минеральные соли. А потеря минеральных солей  вместе с жидкостью приводит к нарушению водно-солевого баланса всего нашего организма. А состояние водно-солевого баланса очень важно, так как оно обеспечивает нормальные условия для работы наших клеток.

При желании минералку можно заменить простой бутилированной питьевой водой, но слегка подсоленной.

Таким образом, чтобы обезопасить себя от обезвоживания в жаркие дни, пейте щелочную минеральную воду. Она не только утолит вашу жажду, но и поможет вашему организму поддерживать водно-солевой баланс.